筋トレの筋肉痛とは|筋肉痛を和らげる3つのポイントも解説

久しぶりに身体を動かしたときや、ハードに筋肉を追い込んだ翌日に筋肉痛になることもありますよね。 筋肉痛のときは、身体の中で炎症が起っている状態です。 痛みがあるうちはしっかりと休養を取る必要があるので、痛みが引かないことにはトレーニングの予定が狂ってしまう場合があります。 この記事では、筋肉痛について解説しながら、筋肉...

自宅で行う筋トレは効率的ではない?効果を高めるために必要なこと3選

忙しくてジムに通えないときには、自宅でトレーニングに取り組む人も多いのではないのでしょうか? その際に、ジムで行うトレーニングに比べて自宅トレーニングは効率が悪いと感じる人も多いようです。 確かに、レッグプレスマシンやローイングマシンといったピンポイントかつ高重量を扱えるような機器が使えるのはジムならではのメリットです...