サウナは筋肉痛の回復に効果的？超回復を促進させると言われている理由
サウナはフィンランドが発祥地とされる、蒸気・熱気浴のことです。 最近は「サ活」という造語が出来るぐらい、サウナ愛好家が増えていますよね。 サウナはダイエットやリフレッシュのイメージがあると思いますが、筋肉痛の回復にも嬉しいメリットが期待できます。 この記事ではサウナが筋肉痛の回復どんなメリットが期待できるのかを解説しな...
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筋肉痛のときはクエン酸が効果的？飲むタイミングや注意点を解説
筋肉痛が長引く時は特に、栄養補給や休息が回復を早めるために重視されます。 栄養補給では筋肉を構成する筋繊維の材料になるたんぱく質や栄養素を代謝させるためのビタミン、栄養を運ぶ血液を作るミネラルの鉄分などがありますが、さらにプラスすることでメリットが見込めるのがクエン酸。 クエン酸は柑橘類の果物や食酢に含まれている成分で...
筋肉痛にはロキソニンなどの市販薬が効く？痛み止めを飲むときの注意点
長い時間痛みが引かなかったり、触ってみて熱をもっていたりするような筋肉痛の時は日常生活にも支障が出る場合があります。 頑張って筋肉痛になるまでトレーニングで筋肉を追い込めたとプラスに捉えることもできますが、立ったり座ったりするたびに痛むような筋肉痛は炎症がひどい場合があります。 頭痛に使うような市販薬の効能には筋肉痛に...
1ヶ月以上続く筋肉痛はどうしたらいいの？筋肉痛と間違えやすいケガについても解説
筋肉痛が長引くと、トレーニングのスケジュールにはもちろんのこと、座ったり立ったりといった日常動作にも影響が出てきてしまいます。 通常、筋肉痛は長くても2週間程度ですが、1ヶ月以上も痛みが続く場合はすぐに病院に行くことをおすすめします。 この記事では筋肉痛についておさらいしながら、筋肉痛が長引く場合は病院で診てもらうのが...