Category: 休息

夜の筋トレが効果的なのかについては、さまざまな意見があります。一部の人は夜の筋トレによって効果が薄れると考える一方、他の人は夜の筋トレが十分な効果を発揮すると主張しています。 夜の筋トレの効果には、個人の生活リズムや体の特性によっても差が生じることがあります。また、夜の筋トレにはメリットとデメリットが存在し、効果を高め...

筋トレを継続することで、筋肉がついて引き締まった身体を手に入れることができます。 しかし、仕事が忙しくなってきたり、何となくモチベーションが上がらなかったり、ケガなどの様々な理由で筋トレを辞めることになった場合、「筋肉が脂肪に変わってしまわないか心配…」という声もよく聞きます。 また、トレーニングをしない期間中に身体に...

寝る前にストレッチをすることは、睡眠の質を高めるために効果的な方法の1つとされています。 実際に、多くの人が寝る前にストレッチをすることで眠りに落ちやすくなり、眠りが深くなったという声もあります。 この記事では、寝る前のストレッチが睡眠の質に与える影響について解説し、おすすめのストレッチ方法や注意点についてもご紹介しま...

久しぶりに身体を動かしたときや、ハードに筋肉を追い込んだ翌日に筋肉痛になることもありますよね。 筋肉痛のときは、身体の中で炎症が起っている状態です。 痛みがあるうちはしっかりと休養を取る必要があるので、痛みが引かないことにはトレーニングの予定が狂ってしまう場合があります。 この記事では、筋肉痛について解説しながら、筋肉...

よく、休息は筋トレのうちと言われているように、筋力トレーニングのあとに身体を十分に休ませることはリカバリーや筋肉の成長に繋がる大切な過程と言えます。 その中でも睡眠は特に重要な役割があり、睡眠の質を高めることで、筋肉を成長させる超回復の効率アップが期待できます。 超回復についてはこちらの記事でも詳しく解説していますので...

筋肉は、筋力トレーニング・食事管理・休息の過程を繰り返すことで少しずつ付いていきます。 休息のタイミングで、筋力トレーニングによって傷ついた筋線維をさらに強く修復することを超回復と呼びます。 この記事では超回復について解説しながら、身体作のために意識したい休息のタイミングについてご紹介します。 超回復とは 前述の通り、...