筋肉痛のときはクエン酸が効果的?飲むタイミングや注意点を解説

筋肉痛が長引く時は特に、栄養補給や休息が回復を早めるために重視されます。 栄養補給では筋肉を構成する筋繊維の材料になるたんぱく質や栄養素を代謝させるためのビタミン、栄養を運ぶ血液を作るミネラルの鉄分などがありますが、さらにプラスすることでメリットが見込めるのがクエン酸。 クエン酸は柑橘類の果物や食酢に含まれている成分で...