筋膜リリースが痛いのは危険？注意点について解説
筋膜リリースは、筋肉や結合組織の筋膜に対して圧力をかけたり、ストレッチを行うことで緊張を緩和させる手法です。 近年、スポーツやフィットネスの分野に留まらずに健康志向の人だけでなく一般層にまで注目を浴びており、多くの人々がその効果を実感しています。 しかし、筋膜リリースには痛みを伴う場合があります。 この痛みは一時的なも...
Day: July 22, 2023
短時間で効果的！筋トレ初心者におすすめのトレーニング方法
筋トレは健康や美容、ダイエットなどに効果的な運動として注目されていますが、なかなか時間を確保するのが難しいと感じる方も多いのではないでしょうか。 仕事や家事の合間に時間を確保すること自体が難しいことなので、短時間でサクッと追い込めた方がライフスタイルに合っているという人が多い傾向にあります。 そこで、今回は短時間でも効...
筋肉痛のときはクエン酸が効果的？飲むタイミングや注意点を解説
筋肉痛が長引く時は特に、栄養補給や休息が回復を早めるために重視されます。 栄養補給では筋肉を構成する筋繊維の材料になるたんぱく質や栄養素を代謝させるためのビタミン、栄養を運ぶ血液を作るミネラルの鉄分などがありますが、さらにプラスすることでメリットが見込めるのがクエン酸。 クエン酸は柑橘類の果物や食酢に含まれている成分で...