筋膜リリースは意味がない？効果を高めるポイントを解説
筋膜リリースは、最近注目を浴びているセルフケア方法の一つです。 しかし、一部では「筋膜リリースは意味がない」、「効果がないのでは」という声もよく耳にします。 この記事では、筋膜リリースについて解説し、その効果を高めるポイントをご紹介します。 筋膜は、私たちの身体を包み込む結合組織であり、筋肉や内臓、神経を保護し支える重...
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筋トレをする上で食事制限は必要ない？効果的なトレーニングと栄養摂取法
ダイエットやボディメイクを目的として、筋トレを始める人も多いかと思います。 筋トレしていると食事制限の必要がないと思われるかもしれませんが、これは目的によっても変わってきます。 本記事では、筋トレによるダイエット効果や、食事制限との関係について解説します。 筋トレと食事制限の関係について 筋トレを行うと筋肉が増えるため...
認知症予防に効果的なエクササイズ・筋トレの種類と始め方
認知症は高齢者に多く発生する病気であり、予防対策が求められています。 最近の研究により、筋トレやエクササイズが認知症予防に効果的であることが明らかになっています。 しかし、筋トレ初心者にとっては、どのような筋トレをすればよいかや、始め方がわからないという方も多いかもしれません。 そこで、本記事では認知症予防に効果的な筋...
筋肉痛が遅れてくるのは年齢のせい？
「激しく運動した日から2日経って筋肉痛がきたけれど、これって年を取ったから？」 「子どもの頃はその日のうちに筋肉痛がきていたのに…」 運動をした日よりも後に筋肉痛がきた時に年齢を感じてしまうことありませんか？ しかし、筋肉痛が来るタイミングは一概に年齢だけが原因ではありません。 筋肉痛がくるタイミングは運動強度や筋肉の...
【筋トレとコーヒー】砂糖が入ったコーヒーを飲んでも良いの？
「筋トレの時には砂糖が入っているコーヒーはメリットがない？」 「トレーニング前にはブラックコーヒー一択って本当？」 トレーニングの前や後にコーヒーを飲むことで、集中力のアップや脂肪燃焼効果が期待出来ます。 コンビニや自動販売機で手軽にコーヒーが手に入ることから、賢くコーヒーをプレワークアウトドリンクとして活用している人...
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