筋膜リリースが痛いのは危険？注意点について解説
筋膜リリースは、筋肉や結合組織の筋膜に対して圧力をかけたり、ストレッチを行うことで緊張を緩和させる手法です。 近年、スポーツやフィットネスの分野に留まらずに健康志向の人だけでなく一般層にまで注目を浴びており、多くの人々がその効果を実感しています。 しかし、筋膜リリースには痛みを伴う場合があります。 この痛みは一時的なも...
Author: realstyle
筋膜リリースは意味がない？効果を高めるポイントを解説
筋膜リリースは、最近注目を浴びているセルフケア方法の一つです。 しかし、一部では「筋膜リリースは意味がない」、「効果がないのでは」という声もよく耳にします。 この記事では、筋膜リリースについて解説し、その効果を高めるポイントをご紹介します。 筋膜は、私たちの身体を包み込む結合組織であり、筋肉や内臓、神経を保護し支える重...
ダイエットの時のたんぱく質補給は固形物の方が良い？メリット・デメリットを解説
ダイエットを行う際、バランスの取れた食事や適度な運動が重要です。 その中でも、たんぱく質の摂取はダイエットやボディメイクに取り組む人にとって重要なポイントです。 しかし、たんぱく質の補給方法にはプロテインのようなサプリメントや動物由来あるいは植物由来の食べ物や飲み物など様々な選択肢があります。 特に、たんぱく質を固形物...
有酸素運動は筋肉のためにやらない方がいいって本当？誤解されがちなポイントについて
健康やフィットネスに関心がある方々の間で、有酸素運動と筋肉トレーニングの関係についてさまざまな議論がされています。 特に、「有酸素運動は筋肉のためには適していない」という説もよく目にするのではないでしょうか。 「有酸素運動イコール筋肉に悪いもの」のイメージがつきやすくなってしまうかもしれませんが、有酸素運動の取り組み方...
夜の筋トレは意味ない？効果を高めるポイントについて解説
夜の筋トレが効果的なのかについては、さまざまな意見があります。一部の人は夜の筋トレによって効果が薄れると考える一方、他の人は夜の筋トレが十分な効果を発揮すると主張しています。 夜の筋トレの効果には、個人の生活リズムや体の特性によっても差が生じることがあります。また、夜の筋トレにはメリットとデメリットが存在し、効果を高め...
エアロバイクはダイエットにおすすめ？有酸素運動の効果を高めるポイント
エアロバイクは、健康やダイエットにおいて有効なトレーニング器具として広く利用されています。 有酸素運動の一種であるエアロバイクは、心肺機能の向上や脂肪燃焼効果が期待できるため、多くの人々にとって魅力的な選択肢となっています。 エアロバイクは、自宅やフィットネスクラブなどで手軽に利用することができ、その特徴として自転車を...
筋トレを辞めると筋肉が脂肪に変わる？トレーニングをしない時に身体に起こる変化について
筋トレを継続することで、筋肉がついて引き締まった身体を手に入れることができます。 しかし、仕事が忙しくなってきたり、何となくモチベーションが上がらなかったり、ケガなどの様々な理由で筋トレを辞めることになった場合、「筋肉が脂肪に変わってしまわないか心配…」という声もよく聞きます。 また、トレーニングをしない期間中に身体に...
たんぱく質の摂りすぎは体臭がキツくなる？原因と対処方法について
最近、筋トレやアスリートのような日常的に身体を鍛えている人だけでなく、健康や美容に関心を持つ人たちの間でも、たんぱく質の重要性が注目されるようになりました。 たんぱく質は、筋肉や髪の毛、爪などの成分になるだけでなく、免疫力を高めるために必要な栄養素であることから、ダイエットや健康維持にも必要不可欠です。 しかし、たんぱ...
たんぱく質を摂ると太る？誤解されやすい理由について解説
少し前まではプロテインは筋肉隆々の男性が飲むもののようなイメージがありましたが、最近では女性も美容や健康維持のために飲んでいるのが一般的なぐらいまでイメージが変わりつつあります。 それぐらい健康的な食生活を送る上で、たんぱく質の摂取は重要であることは一般的な認知になってきていますよね。 たんぱく質は身体を構成するために...
ダイエット中の和菓子は太らない？おすすめの理由を解説
ダイエット中は、ついつい甘いものを我慢しすぎてしまいがちです。 甘いものが好きな人にとっては辛く感じてしまい、反動でリバウンドしてしまう場合もあります。 そうなってしまっては本末転倒ですよね。 しかし、和菓子ならダイエット中でも食べても大丈夫なのをご存知でしょうか？ 和菓子は、洋菓子に比べると低脂質でダイエット向きです...