Category: メンテナンス

筋膜リリースは、筋肉や結合組織の筋膜に対して圧力をかけたり、ストレッチを行うことで緊張を緩和させる手法です。 近年、スポーツやフィットネスの分野に留まらずに健康志向の人だけでなく一般層にまで注目を浴びており、多くの人々がその効果を実感しています。 しかし、筋膜リリースには痛みを伴う場合があります。 この痛みは一時的なも...

健康やフィットネスに関心がある方々の間で、有酸素運動と筋肉トレーニングの関係についてさまざまな議論がされています。 特に、「有酸素運動は筋肉のためには適していない」という説もよく目にするのではないでしょうか。 「有酸素運動イコール筋肉に悪いもの」のイメージがつきやすくなってしまうかもしれませんが、有酸素運動の取り組み方...

夜の筋トレが効果的なのかについては、さまざまな意見があります。一部の人は夜の筋トレによって効果が薄れると考える一方、他の人は夜の筋トレが十分な効果を発揮すると主張しています。 夜の筋トレの効果には、個人の生活リズムや体の特性によっても差が生じることがあります。また、夜の筋トレにはメリットとデメリットが存在し、効果を高め...

筋トレを継続することで、筋肉がついて引き締まった身体を手に入れることができます。 しかし、仕事が忙しくなってきたり、何となくモチベーションが上がらなかったり、ケガなどの様々な理由で筋トレを辞めることになった場合、「筋肉が脂肪に変わってしまわないか心配…」という声もよく聞きます。 また、トレーニングをしない期間中に身体に...

最近、筋トレやアスリートのような日常的に身体を鍛えている人だけでなく、健康や美容に関心を持つ人たちの間でも、たんぱく質の重要性が注目されるようになりました。 たんぱく質は、筋肉や髪の毛、爪などの成分になるだけでなく、免疫力を高めるために必要な栄養素であることから、ダイエットや健康維持にも必要不可欠です。 しかし、たんぱ...

筋トレを行う上で、トレーニング中の運動だけでなく、トレーニング後の食事も重要なポイントとなります。 適切な栄養素を摂取することで、筋肉の回復や成長を促進し、筋トレ効果を高めることにも繋がります。 筋肉痛が長引きやすい人はトレーニング後の栄養摂取を見直すことも、改善のヒントになり得る場合があります。 こちらの記事でも筋肉...

筋トレにおいて、柔軟性はあまり重要視されない傾向があります。 トレーニングジムのストレッチエリアで入念にストレッチをしている人は少ないのではないでしょうか。 しかし、実は筋トレとストレッチは相乗効果を持っていると言われています。 この相乗効果を活かすことで、より効果的なトレーニングや、ケガ予防にもつながるのです。 本記...

筋トレを行う前後にストレッチをすることで、筋肉の柔軟性を高め、トレーニング効果を最大限に引き出すことができます。 また、ストレッチはケガの予防にもつながるため、重要な要素の一つです。 本記事では、筋トレ前後に行うべきストレッチの種類や方法、効果、注意点などについて解説します。 筋トレ前後にストレッチをするメリット 筋ト...