短時間で効果的！筋トレ初心者におすすめのトレーニング方法
筋トレは健康や美容、ダイエットなどに効果的な運動として注目されていますが、なかなか時間を確保するのが難しいと感じる方も多いのではないでしょうか。 仕事や家事の合間に時間を確保すること自体が難しいことなので、短時間でサクッと追い込めた方がライフスタイルに合っているという人が多い傾向にあります。 そこで、今回は短時間でも効...
Category: モチベーション
筋トレがメンタルを強くすると言われている理由と注意点
筋力トレーニングを行う習慣があることで、ストレス解消に繋がり、さらには自律神経のケアができるなどのメリットが得られるのでメンタル面にも良い影響を与えると考えられています。 その一方で、取り組み方を間違えてしまうと、かえってメンタルに悪影響を及ぼす可能性があります。 この記事では筋トレがメンタルを強くすると言われている理...
筋トレがストレス解消に効果的である理由
小さなことで、クヨクヨ悩んだり、イライラしたりすることが多くなった人はストレスが溜まっている可能性があります。 そんな人には、筋トレに取り組むのがおすすめ。 筋トレはストレス解消に効果的と言われています。 筋力トレーニングを行うと、エンドルフィンやテストステロンなどの良い影響をもたらしてくれる脳内ホルモンが分泌されます...
筋力トレの効果はいつぐらいから出てくる？
筋力トレーニングは地道で、ある日突然身体が劇的に変わることはありません。 筋トレだけで「たった3日で痩せる！」、「たった1週間でマッチョになる！」ということはまずありえないでしょう。 しかし、モチベーションの維持のためにいつぐらいから効果が得られるのかを把握した上で行いたいものですよね。 こちらの記事では、ダイエット・...
筋トレを１カ月しただけでは効果が得られない？筋トレ１カ月で得られる変化
ジムに通い始めたり、自宅でYouTubeを見ながら自宅トレーニングに挑戦したり、筋トレは何歳からでもいつからでもチャレンジすることが出来ます。 新たに筋力トレーニングに取り組んでいる人にとって、最初の１カ月を乗り越えるのはモチベーション維持や身体のリカバリーなどで難しい点もありますよね。 そのうえ、１カ月ではなかなか「...
筋トレを1週間サボったら筋肉は落ちるの？筋トレ出来ない時にやるべきこと
出張や旅行などで、ジムに行けなくて筋トレが出来ない日が続くと、折角筋力トレーニングで付けた筋肉が落ちてしまうのではないか・・・？と不安になってしまいますよね。 しかし、簡単に筋肉が落ちることはありません。 寝たきりでも無い限り、1週間ぐらいでは筋肉量が大幅に落ちると考えるのは難しいことでしょう。 この記事では筋トレを1...
自宅で行う筋トレは効率的ではない？効果を高めるために必要なこと3選
忙しくてジムに通えないときには、自宅でトレーニングに取り組む人も多いのではないのでしょうか？ その際に、ジムで行うトレーニングに比べて自宅トレーニングは効率が悪いと感じる人も多いようです。 確かに、レッグプレスマシンやローイングマシンといったピンポイントかつ高重量を扱えるような機器が使えるのはジムならではのメリットです...