筋トレ後の食事はこれでOK！効果的な栄養摂取方法とおすすめメニュー
筋トレを行う上で、トレーニング中の運動だけでなく、トレーニング後の食事も重要なポイントとなります。 適切な栄養素を摂取することで、筋肉の回復や成長を促進し、筋トレ効果を高めることにも繋がります。 筋肉痛が長引きやすい人はトレーニング後の栄養摂取を見直すことも、改善のヒントになり得る場合があります。 こちらの記事でも筋肉...
Category: メンテナンス
筋トレと柔軟性の相乗効果とは？正しいストレッチ方法を紹介
筋トレにおいて、柔軟性はあまり重要視されない傾向があります。 トレーニングジムのストレッチエリアで入念にストレッチをしている人は少ないのではないでしょうか。 しかし、実は筋トレとストレッチは相乗効果を持っていると言われています。 この相乗効果を活かすことで、より効果的なトレーニングや、ケガ予防にもつながるのです。 本記...
筋トレ前後に行うべきストレッチの効果とおすすめ方法
筋トレを行う前後にストレッチをすることで、筋肉の柔軟性を高め、トレーニング効果を最大限に引き出すことができます。 また、ストレッチはケガの予防にもつながるため、重要な要素の一つです。 本記事では、筋トレ前後に行うべきストレッチの種類や方法、効果、注意点などについて解説します。 筋トレ前後にストレッチをするメリット 筋ト...